Аэробика (как разновидность ритмической гимнастики) – это система преимущественно гимнастических и танцевальных упражнений, выполняемых под диско-музыку, в умеренном темпе, поточным способом (без остановок и пауз отдыха). При этом аэробику отличает от ритмической гимнастики более строгая регламентация техники выполнения движений, устранение «запрещенных», вредных для здоровья движений, возможность в перспективе усложнять выполняемые упражнения до перевода их в спортивную аэробику с участием в соревнованиях, выполнением спортивных разрядов и т.д.
Предпосылки к открытию аэробики можно отчетливо видеть на рубеже Х1Х-ХХ столетий. Французский педагог Жорж Демени обосновал принцип поточности выполнения движений, как эффективный путь повышения работоспособности и выносливости. Основы выразительности движений, заложенные Франсуа Дельсартом (раскованность, естественность движений), нашли отражение в ритмо-пластической гимнастике и открыли миру правила красоты и экономичности. Огромную практическую значимость чувства ритма в реализации физических упражнений убедительно показал австриец Якоб Далькроз, создавший в Германии институт ритма. Выработка чувства ритма с помощью движений стало главным звеном его системы физического воспитания, имевшей много сторонников в Европе, Америке.
Однако всеобщее признание с повсеместным бурным развитием аэробики в мире можно связать с деятельностью автора термина «аэробика» Кеннета Купера, убедительно обосновавшего это понятие в серии книг («Аэробика», «Новая аэробика» и др.).
Заслуга в популяризации аэробики и воплощении идей К.Купера бесспорно принадлежит его соотечественнице – Джейн Фонде, сумевшей в качестве телеведущей покорить мировую общественность и стать на долгие годы объектом для подражания. Аэробика Джейн Фонды, основанная на традиционных для ритмической гимнастики общеразвивающих упражнениях, но выполняемых в зажигательной танцевальной манере, с четко выраженным ритмом и в аэробном режиме давали исполнителям прекрасную возможность проверить свои силы и испытать желанную «мышечную радость».
Аэробика – составляющая часть «фитнеса», который в нашей стране отождествляют «с общефизической подготовкой». Слово «фитнес», вошедшее в употребление во многих странах мира и ставшее, поэтому интернациональным, американского происхождения. Его буквальный перевод с английского означает «готовность». Смысловое значение этого слова шире — «физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе».
Внедрению аэробных программ в системе белорусского фитнеса благоприятствовало бурное развитие так называемой женской, или иначе – ритмической гимнастики в вузах, в учебных заведениях, общеобразовательных школах.
Разновидности аэробики: танцевальная аэробика (латина, хип-хоп, фанк, сити-джем и др.), степ-аэробика, слайд-аэробика, фитбол-аэробика, тераробика, сайкл, тоннинг, йога-аэробика и многие другие).
С целью достижения и определения высоких результатов в аэробике, возник и успешно развивается новый вид спорта – спортивная аэробика (с 1 января 2005 года переименованный Международной федерацией гимнастики в «Аэробную гимнастику»). Спортивная аэробика – это вид спорта, для которого характерны: выполнение, в соответствии с музыкой, непрерывного комплекса движений высокой интенсивности, традиционные для аэробных классов (танцевальные). Программа должна демонстрировать непрерывные движения, гибкость, силу, использование семи базовых шагов, сочетающихся с качественно исполненными элементами трудности.
По правилам Международной федерации гимнастики (FIG) соревнования по спортивной (аэробной) гимнастике проводятся в следующих возрастных категориях:
— дети 10-12 лет;
— юноши, девушки 12–14 лет;
— юниоры, юниорки 15 – 17 лет;
— взрослые (сеньоры) — 18 лет и старше.
Виды выступлений во всех возрастных категориях:
— соло (женщины и мужчины раздельно);
— смешанные пары;
— трио (в состав могут входить в любых сочетаниях женщины и мужчины);
— группы (в состав входят 6 спортсменов: мужчины и женщины в любых сочетаниях).
Судьи:
Судят выступления спортсменов 3 судейских бригады:
Бригада, оценивающая исполнение программы (4 человека)
Бригада, оценивающая артистичность (4 человека)
Бригада, оценивающая сложность (2 человека).
Бригада судей, оценивающая исполнение, пользуясь системой сбавок за неверно выполненные базовые шаги и гимнастические элементы, входящие в композиции, выносит итоговые баллы участникам соревнований по формуле: 10 – сбавки.
Судейская бригада, оценивающая артистичность, выносит баллы участникам соревнований, по следующим критериям:
— содержание блоков аэробных движений, элементов сложности, переходов и поддержек;
— практическое использование музыки;
— содержание комбинаций аэробных движений (шаги/руки);
— использование соревновательной площадки;
— презентация программы.
Каждый критерий оценивается максимально из 2-х баллов.
Оценка по сложности выводится путем суммирования стоимости всех элементов, входящих в программу, а затем деления этой суммы пополам. Таким образом, уменьшается значение оценки за трудность программы, заставляя спортсменов уделять основное внимание правильному выполнению композиции, ее артистичности и эмоциональности.
Для более тщательного изучения правил, см. «Правила соревнований»
